Ma séance pilates pour femme enceinte : 3ème trimestre

Nous y voilà ! Le dernier trimestre de grossesse est  très souvent celui où l'on prend davantage soin de soi, parce que l'on bosse moins voire plus du tout, parce que la fatigue commence à se faire sentir, parce que le bébé commence vraiment à peser, parce que le corps subit là ses plus grosses transformations, parce que des tas de petits trucs nous empoisonnent un peu l'existence, parce que si on ne prend pas soin de soi maintenant, ça m'étonnerait qu'on le fasse après quand bébé occupera tout notre temps !

A ce stade de la grossesse, ta posture se trouve complètement modifiée :

• Ton bassin est basculé en avant
• Les muscles de ton abdomen sont affaiblis à cause de l'augmentation de leur taille
• Ta cambrure lombaire est très accentuée, ce qui fait que ton cou et ton menton tendent vers l'avant
• Ta courbure dorsale s'accentue elle aussi
• Tes muscles pectoraux sont tendus

Et de nombreux effets découlent du poids de ton ventre :

• Douleurs
• Contractures au niveau des muscles des trapèzes et des dorsaux
• Lombalgie
• Nerf sciatique légèrement pincé
• Essoufflement
• Mauvaise circulation
• Ecartement des grands droits ( diastasis )
• Etirements des ligaments du bassin

Au 3ème trimestre de ta grossesse, il est grand temps de renforcer ton abdomen, de fortifier le centre de ton corps pour empêcher le bassin de trop basculer en avant, d'améliorer ta circulation veineuse, d'améliorer ta posture pour réduire les douleurs, de prendre conscience de ton périnée, de favoriser une respiration ample et calme, de mettre en place des choses pour faciliter l'accouchement mais aussi de faire ce qu'il faut pour accélérer la récupération au lendemain de ta grossesse...............Et ce que je te propose, c'est que nous le fassions ensemble maintenant, dans ma séance pilates pour femme enceinte.............Dernière ligne droite 🙂 ! ( clique sur la vidéo )

N'oublie pas de continuer à prendre soin de toi une fois bébé à la maison, c'est indispensable pour combattre un éventuel baby blues !

Il est très important de te réapproprier ton corps qui s'est trouvé quelque peu chamboulé pendant 9 mois, de retrouver ta féminité, ta silhouette, ta forme, tes formes, il en va de ta santé mentale !

Si tu savais le nombre de femmes que j'ai pu "récupérer " dans un état pas possible ( pardonne mon langage ) qui pour le coup culpabilisaient à mort, parce que incapable d'être pleinement heureuse de la venue de leur petit bout tellement elle ne supportait plus leur image........

Alors ne fais surtout pas l'erreur de ne pas te prendre en main immédiatement............Et si tu as besoin, je suis là pour ça !

Tu peux d'ailleurs prendre connaissance de Mon programme pour perdre ton ventre qui te propose, entre autre, une séance pour te permettre de remonter tes organes et éviter un prolapsus, fortifier et retendre ton plancher pelvien et surtout ton périnée, replacer tes abdominaux, faire disparaître d'éventuelles contractures restantes, retrouver ta posture, remuscler ton dos, affiner ta taille, perdre ton ventre.........Bref tout ce qu'il faut pour te sentir toute belle et en pleine forme !

Mais avant ça, fille ou garçon ? J'attends un faire-part !