Je t'ai déjà parlé un petit peu de la méthode Pilates sans m'attarder dessus, mais alors que je sors d'une nouvelle  formation d'une semaine sur le sujet, il faut vraiment que je t'explique pourquoi il y a de nombreux intérêts à pratiquer le pilates.

La méthode Pilates est une méthode dite de gymnastique "douce " ( attention, cela ne veut pas dire gymnastique de grand-mère ) et si je mets douce entre parenthèse, c'est parce que certes il n'y a aucune violence dans la gestuelle ..........mais alors qu'est ce qu'on en bave pendant les exercices..........mais en même temps, comme ça se fait en douceur.......... qu'est ce qu'on se sent bien après..........et surtout..........qu'est ce que les résultats sont visibles rapidement ! 🙂

Je te mets l'eau à la bouche hein ?

Un peu d'histoire

Allez, ça ne fait jamais de mal d'apprendre des choses alors pour ta culture personnelle sachez que la méthode Pilates porte le nom de son fondateur, Joseph Hubertus Pilates, et que ce dernier était un enfant en mauvaise santé.

Bon, je vous l'accorde, le slip, c'est pas terrible mais quand on sait qu'il était rachitique, asthmatique, perclu de rumathisme, le résultat n'est pas mal non ?

Et pour améliorer son état de santé, il comprend très vite son grand intérêt de  faire du sport, beaucoup de sport ( il avait déjà tout compris ce monsieur ) et devient pluri-disciplinaire.

Il est boxeur professionnel et artiste de cirque quand la première guerre mondial éclate. Il est alors fait prisonnier dans un camp d'internement en Angleterre ( il était allemand ) et c'est là qu'il va mettre en place les prémices de sa méthode en se servant des autres prisonniers malades, blessés et alités comme cobayes.

Et les exercices qu'il met en place s'avèrent tellement efficaces qu'il décide de les enseigner; il ouvre un studio à New York après la guerre, pas très loin du New York City Ballet et ses plus grands clients et  fans seront des danseurs ( et même de grands danseurs tels que Martha Graham et Georges Balanchine ) qui voient dans sa méthode une formidable  rééducation accélérée des diverses blessures inhérentes à leur travail, et une excellente façon de se renforcer tout en gardant leur souplesse.

Les principes fondamentaux de la méthode Pilates

Joseph Pilates est un véritable précurseur car adepte du " mind and body " ; il avait  déjà compris l'importance de ne pas dissocier le corps et l'esprit, la nécessité d'équilibrer le tout et de ne surtout pas privilégier l'un par rapport à l'autre.

Et tel est ce à quoi nous prétendons tous depuis quelques années, adopter et pratiquer une activité qui nous permet de nous faire du bien tant sur le plan physique que sur le plan psychologique car non seulement notre mode de vie s'est considérablement sédentarisé, mais le stress, lui, a considérablement augmenté.

Grâce à ses principes fondamentaux, la méthode Pilates  présente l'énorme avantage de renforcer et notre corps et notre mental.

Ainsi, les exercices parfaitement codifiés de cette méthode vont mettre en place les principes de :

CONCENTRATION

CENTRAGE

RESPIRATION

ISOLATION

PRÉCISION

FLUIDITÉ

CONTRÔLE

FRÉQUENCE

En respectant parfaitement ces principes, le Pilates, pratiqué régulièrement, offre de nombreux bienfaits.

Les bienfaits du Pilates sur le plan corporel :

On renforce ses muscles en douceur, certes, mais en profondeur et en longueur; ainsi, on se retrouve rapidement avec plus de force, une silhouette tonique, affinée, souple et déliée.

Notre posture s'améliore considérablement, les bobos ( mal de dos, lombalgie, cervicalgie, ostéoporose, problème de genoux, d'incontinence, de prolapsus,..............j'en passe et des meilleurs ) tendent à disparaître pour certains, ou bien ne s'aggravent plus pour d'autres.

Notre souffle se développe, on a l'impression de mieux respirer, d'avoir un volume respiratoire plus important et une respiration plus efficace.

Et sachez que le Pilates  favorise l'élimination des toxines car, pratiqué régulièrement, il fait faire davantage pipi 😉

Les bienfaits du Pilates sur le plan mental :

Grâce à ses principes de concentration et de respiration, pratiquer la méthode Pilates permet de se détendre, de se relaxer, d'évacuer le stress et les tensions.

Le sommeil est de meilleur qualité, notre pouvoir de concentration est décuplé, on se sent beaucoup moins fatigué et beaucoup plus efficace.

Bref, cette méthode devrait être remboursée par la sécurité sociale 🙂

De plus, il faut savoir que la méthode Pilates présente le gros avantage de s'adapter à tous les publics : que tu sois soucieuses de ton bien-être, de ta silhouette, de ta santé, que tu sois sportive ( même de haut niveau ) ou pas, enceinte, sénior, malade, obèse,............. un coach diplômé en Pilates saura parfaitement construire la séance en fonction de ton profil.

Et quand on sait que la méthode Pilates privilégie la qualité à la quantité, qu'elle invite à un recentrage sur soi aussi bien physique que mental et qu'elle permet de s'équilibrer dans tous les sens du terme, franchement, j'espère t'avoir réellement donné envie de t'y mettre.

Je pratique et enseigne le Pilates depuis 6 ans, je continue à me former et j'ai envie de développer cette méthode sur ce blog pour te faire partager tous les bienfaits que je ressens depuis que je suis adepte.

Merci de me faire savoir dans les commentaires si cela te branche !

Et n'oublie pas que si tu as besoin d'aide pour perdre du poids, affiner ta silhouette, te muscler, être en pleine forme, améliorer ton image et avoir une plus grande confiance en toi, tu as la possibilité de profiter d'un coaching d' 1 heure avec moi !