15 minutes par jour pour un ventre plat et musclé
➢ Tu souhaites avoir un ventre plus plat ?
➢ Tu souhaites avoir un ventre plus musclé ?
➢ Tu souhaites avoir une taille plus fine et marquée ?
➢ Tu veux éliminer cette petite couche de gras
qui s'est logée au niveau de ton estomac
et/ou de ton bas ventre et/ou autour de ta taille ?
➢ Tu te sens ballonnée et après avoir mangé,
tu éprouves le besoin de desserrer ta ceinture ?
➢ Tu as tendance à avoir de petites fuites urinaires
quand tu éternues, ris, sautes, marches ou cours ?
➢ Tu suis des cours d'abdos/fessiers ou réalises
des exercices piochés sur le net ou dans les magazines mais tu n'obtiens pas les résultats espérés ?
➢ Tu as mal au dos et/ou aux cervicales au quotidien et/ou quand tu réalises certains exercices ?
➢ Tu ne sais plus vraiment comment faire et tu éprouves le besoin d'être aidée, guidée, accompagnée ?
➢ Tu n'as que peu de temps pour toi ?
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J'ai une solution qui va te permettre de ne plus perdre ton temps |
Mais voici d'abord ce que certaines femmes, que j'ai eu le plaisir de coacher,
pensent de mon travail :
Fanny D, 40 ans
« Acidulée ». C’est l’adjectif qui me vient en premier quand je pense à Jenny. D’abord, elle pétille de bonne humeur et d’énergie. Elle a ce petit zeste qui oblige à se bouger, à rester motivée jusqu’au bout.
Et surtout, et c’est pourquoi c’est avec elle que je me suis lancée, c’est une vraie pro. Une professionnelle, ça d’accord. Mais une professionnelle avec un vrai professionnalisme. Hors de question de se blesser, hors de question de faire les choses à toute vitesse sans prendre le temps de se placer correctement, de se relever en toute sécurité. Elle adapte les exercices en cas de soucis de santé, elle réagit au quart de tour si on envoie un sms de détresse. Elle écoute, elle est vraiment présente. Bref, chapeau.
Elle est de plus très pédagogue (à la fois sur les vidéos, dans la progression du coaching et au bout du fil), vous pouvez me croire, je suis prof (pas de sport, vous l’aurez compris!).
Je n’avais jamais trouvé quelqu’un capable de proposer une méthode aussi complète (alimentaire, physique et plus) pour venir à bout de tout problème: Jenny est un cadeau. Faites-vous plaisir !
Maude G, 33 ans
Si vous souhaitez perdre du poids, vous affiner, remodeler votre corps avec plaisir tout en apprenant à vous écouter aussi, contactez Jenny ! C'est une vraie petite magicienne!Jenny, c'est un peu comme frotter une lampe magique... Elle apparaît avec sa bonne humeur, son écoute, son énergie, ses compétences et son professionnalisme pour réaliser tes souhaits!
Voici ce que je t'ai préparé :
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Mon programme pour un ventre plus plat et plus musclé
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Ce programme s'adresse à toutes les femmes, jeunes, moins jeunes, sportives ou non, à celles qui ont du ventre à perdre avant de le muscler mais aussi à celles qui n'ont pas vraiment d'embonpoint au niveau de cette zone mais juste un bidon un peu mollasson !
Et il se décompose de la manière suivante :
1- Un travail de respiration
Parce que ton ventre est ton deuxième cerveau
Parce que dans la vie de tous les jours, tu respires mal et que ton abdomen et toutes les viscères qui s'y logent ne sont jamais correctement oxygénés
Parce que ce travail de respiration bien particulier va te permettre de te reconnecter avec ton ventre
Parce que c'est le meilleur moyen d'y évacuer toutes les tensions et le stress qui s'y accumulent et qui te font gonfler
Parce que c'est le meilleur exercice pour mobiliser et renforcer le transverse, ce fameux muscle ventre plat
Parce que ces respirations vont te permettre de " ranger" tes organes à leur place dans la cavité abdominale et ainsi les aider à fonctionner correctement
2- Des exercices choisis avec soin
Je te propose 6 séances courtes dans lesquelles nous effectuerons toutes les deux 3 exercices qui vont permettre de brûler de l'énergie, de mobiliser tous les muscles abdominaux, d'aplatir ton ventre, le rendre tonique, l'assécher, et le dessiner.
Ces exercices sont tout ce qu'il y a de plus intelligents et pertinents;
Pourquoi ?
Parce que ce sont des exercices spécifiques judicieusement choisis et combinés entre eux
Parce qu'ils ne te feront absolument pas mal au dos et que je propose systématiquement une adaptation en cas de difficulté
Parce qu'ils respectent parfaitement l'anatomie de la femme et plus exactement son appareil génital et son plancher pelvien
Parce que le centre est engagé en permanence pendant toute la séance et je ne cesse de le rappeler à ton bon souvenir (une vidéo est d'ailleurs consacrée à la prise de conscience de ce centre et à la façon de le contracter)
Parce que les exercices que nous réaliserons toutes les deux n'entraînent aucun raccourcissement musculaire
Parce que les 4 paires d'abdominaux sont mobilisés pendant toute la durée de la séance
Si tu es sérieuse, rigoureuse et que tu suis parfaitement ce programme, tu sentiras une différence au bout de 15 jours et tu verras des résultats au bout d'un mois !
Tu pourras resserrer ta ceinture ou même carrément changer de taille de fringue !
3- Un minimum de cardio
Si tu as du ventre à perdre, il faut non seulement renforcer ta sangle abdominale profonde mais aussi perdre de la masse grasse pour assécher et donc dessiner ton ventre.
Tu n'as donc pas le choix; pour brûler la surcharge pondérale de cette zone, tu vas devoir te bouger, transpirer, activer tes appareil locomoteur et cardio respiratoire........ mais je te rassure pas forcément en allant courir !
Si une activation cardio vasculaire est indispensable pour te permettre de perdre ton ventre, c'est parce les muscles abdominaux sont peu énergivores par rapport aux autres; voilà pourquoi il est impossible de perdre ton ventre en faisant uniquement des exercices d'abdominaux !
Il est donc nécessaire, pour mener à bien ma mission, de maximiser ta dépense énergétique et c'est ce que je te propose dans ta séance quotidienne à l'aide d'un exercice qui te permettra de puiser plus rapidement dans tes graisses mais aussi à l'aide d'une séance purement cardio-vasculaire le dimanche (qu'il est tout à fait possible de faire en famille !)
4- Une alimentation adaptée
Le ventre est d'une grande sensibilité et réagit fortement à ta façon de te manger.
Ton alimentation doit impérativement respecter la flore intestinale et tout l'appareil digestif mais aussi être anti-ballonnements et anti-gonflette.
Il n'est pas question de te mettre au régime, mais seulement de t'apprendre comment mieux t'alimenter, quels aliments privilégier, quelles associations éviter, pour déstocker doucement mais sûrement et libérer ton ventre de tout problème de fermentation et de cette aérophagie permanente.
Par exemple :
Sais-tu que si tu veux perdre ton ventre, il faut cuire tes fruits ?
Sais-tu aussi que pour perdre ton ventre, il faut que tu évites les produits laitiers ?
Sais-tu que certains légumes sont à proscrire ?
Sais-tu que le café irrite vachement les intestins ?
Sais-tu que tous les produits lights contenant de l'édulcorant font gonfler ?
Sais-tu que ton pain doit être consommé grillé ?
Et des principes alimentaires ventre plat, je peux t'en apprendre encore un paquet !
Vois-tu, parfois, sans forcément être une adepte de la junk food ou sans prendre des repas complètement déséquilibrés, tu peux avoir du ventre parce qu'il y a des tas de choses que tu ne sais pas, que tu ne fais pas, des règles alimentaires indispensables que tu n'appliques pas.
Et ma méthode te permettra de tout savoir et maîtriser pour perdre ton ventre.
5- Quelques petites astuces pour optimiser le tout
Et des astuces pour t'aider à avoir un ventre plus plat et musclé, il y en a un petit paquet !
Du genre :
Ne pas boire en mangeant pour ne pas perturber la digestion
Manger lentement en mastiquant beaucoup
Ne pas hésiter à mouliner son repas
Se relaxer au moins une fois par semaine
Se masser le ventre
..........................................mais tu découvriras tout, absolument tout dans mon programme
Avec cette approche globale qui n'omet aucun détail, aucun doute possible sur les résultats, fais moi confiance, je te le garantis !