Au fur et à mesure de mes coaching et de mes rencontres, je reste toujours stupéfaite par le nombre de personnes souffrant de stress.

Et de nos jours, le stress est davantage pathologique (stress résistant) que bénéfique (stress positif) et c'est pourquoi j'ai décidé d'y consacrer plusieurs opus sur mon blog.

Après avoir cherché à te faire comprendre dans un précédent article pourquoi le stress a un impact ultra négatif sur notre santé, notre forme, notre silhouette et donc notre bien-être, je te donnais différentes pistes pour apprendre à gérer voire diminuer cet état de stress (article à retrouver en cliquant ici).

Et comme booster son bien-être permet de lutter contre le stress, je te livrais dans l'article " 5 trucs qui marchent vraiment pour booster ton bien-être" les choses qui aident vraiment à doper ton bien-être.

Ainsi, faire du sport, être passionnée, dormir suffisamment et qualitativement (ouh la, ça se dit ça ?......), avoir une activité sexuelle régulière et satisfaisante et cultiver le bonheur sont des axes sur lesquels il faut coûte que coûte travailler ; ce sont comme des outils que nous avons à notre disposition mais des outils qu'il faut entretenir et dont il faut prendre soin.

Cependant, aujourd'hui, face à cette recrudescence de stressés, il y a de nouveaux outils qui ont fait leur apparition, de nouveaux moyens de lutter contre le stress et d'améliorer son bien-être.

Parmi ces outils, l'art-thérapie, auquel je vais m'intéresser dans cet article.

Et quoi de mieux que de demander à une art-thérapeute de nous parler de cette méthode de gestion du stress et de nous éclairer sur cette discipline née aux Etats-Unis dans les années 50 et encore assez nouvelle en France, mais dont le nombre d'adeptes satisfaits ne cesse de croître.

Mélodie Lutton
Art-Thérapeute

Bonjour Mélodie, tu es art-thérapeute ; c'est quoi un art-thérapeute ?

L’art-thérapeute accompagne les individus fragilisés en faveur du développement de leur potentiel créatif. Un art-thérapeute a des compétences artistiques et psycho-thérapeutiques. Après deux à trois années de formation, l’art-thérapeute peut exercer en libéral, dans le secteur associatif et institutionnel. S’il travaille dans le secteur médico-social, son travail s’inscrit avec l’équipe pluridisciplinaire.

C'est quoi l'art-thérapie ?

L’art-thérapie est une modalité psycho-thérapeutique qui utilise l’art comme médiation. Il existe plusieurs courants de pensée : humaniste, psychanalytique, comportementaliste ou Jungien… Selon moi, l’art-thérapeute doit puiser dans des sources théoriques différentes pour s’enrichir.

L’art-thérapie n’est pas à confondre avec de l’enseignement, de l’animation ou de l’ergothérapie. C’est une discipline dite "non verbale’’. Nous utilisons des objets de médiations (peinture, dessin, musique, etc…) comme support de relation. Lors de la séance, le participant explore ses capacités et ses limites, mises en situation face à la matière. Un espace de jeu, d’expérimentation, de non-jugement et d’expression libre est mis en place. Plusieurs possibilités d’outils de travail sont mises à disposition. Les prises en charge peuvent être individuelles ou groupales. Les participants n’ont besoin d’aucun pré-requis artistique.

Quels en sont les bienfaits ?

Les bienfaits sont nombreux car le participant stimule sa confiance en lui et renforce son estime de soi, dans un cadre où il peut se ressourcer. Il peut développer son processus créatif (unique à chaque personne) et ses propres goûts esthétiques. L’art-thérapie aide à la réinsertion sociale grâce à l’impact du thérapeute et du groupe. Tous les aspects de la sphère cognitive, psycho-affective et corporelle sont développés. Les facultés d’adaptation et de concentration y sont travaillées. L’art-thérapeute fixe des objectifs à atteindre avec son patient, et les bienfaits qui en découlent dépendent également des indications thérapeutiques.

En quoi l'art-thérapie peut permettre de gérer voire diminuer son état de stress ? Que se passe t-il ?

Le stress et les émotions perturbatrices quotidiennes nous déconnectent de notre vraie nature. Les séances d’art-thérapie permettent de nous relier à l’instant présent.

L’art-thérapie apporte également un soutien à l’expression des sensations ou des sentiments douloureux, impossibles ou difficiles à verbaliser. Le cadre sécurisant de la séance enclenche un processus de transformation qui fait découvrir les projections et émotions exprimées à travers l’oeuvre. La parole et le silence sont déposés et accueillis en toute confidentialité. L’art-thérapeute propose une mise à distance par rapport à l’objet, pour se re-créer et se transformer.

Quelles sont les disciplines de l'art-thérapie ?

 Elles sont nombreuses et en pleine évolution. Par exemple, il existe des thérapies à travers le multimédia, la vidéo ou la photographie. La médiation animale et le jardinage thérapeutique sont utilisés dans de nombreux lieux de soins.

Les médiations artistiques : l'art-thérapie concerne l’art plastique, la dramathérapie (le théâtre) et la musicothérapie (la musique). Ces médiations peuvent aussi être associées dans une séance.

Comment choisir vers quelle discipline d'art-thérapie s'orienter ?

Tout simplement grâce à l’attirance d’une discipline artistique que vous chérissez ou que vous n’avez jamais osé faire (si vous souhaitez découvrir et vous découvrir sur un terrain nouveau, oublié ou inconnu). Le plus important est de choisir un thérapeute qui vous convient, avec qui vous vous sentez en confiance. Celui-ci a suivi un travail personnel, il développe sa pratique artistique et suit un code de déontologie.

Quels conseils, en tant qu'art-thérapeute, pourrais-tu donner à mes lectrices, toutes soucieuses de leur bien-être ?

Un conseil : entretenez votre créativité, elle est source de votre énergie !

La créativité ne concerne pas seulement les pratiques artistiques. Vous l’avez toutes en vous ! Être créatif vous permettra d’affronter les contraintes plus sereinement.

Chantez, dansez, dessinez, cuisinez, bougez, jouez !!!

Vous êtes auteur de votre vie.

Oubliez les jugements (des autres et surtout de vous-mêmes).

Je vous conseille un livre culte  : Clarissa Pinkola Estès « Femmes qui courent avec les loups ». L’auteur nous fait partager des contes connus et rappelle à toutes les femmes leurs forces créatrices instinctives.

Merci Mélodie, on peut te retrouver sur ton site internet :  http://www.melodielutton.com

Et même si ce n'est pas du grand art, j'ai envie de te faire plaisir en t'offrant un superbe livre de coloriages anti-stress.

Pour participer, rien de bien compliqué !
Il te suffit d'être inscrite à ma newsletter, d'aimer ma page facebook et de partager le post de cet article sur ton mur ; laisse aussi un petit commentaire en bas de cet article juste pour me dire que tu souhaites participer.
Un tirage au sort aura lieu le jeudi 26 mars et je m'empresserai alors de faire connaître le nom de la gagnante ici-même !

L'heureuse gagnante est............MEL C ! Heu................Tu es la Mel C des Spices Girls ? Si oui, sois sympa et file l'adresse de mon blog à Victoria Beckham !

Et laisse moi la tienne en me contactant ici  que je t'envoie ton cadeau ! Bravo à toi !