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Opération bikini : une silhouette au top dans 4 semaines

Dans 4 semaines auront débutés les fameuses grandes vacances que nos enfants attendent tout au long de l'année, et nous aussi d'ailleurs !

Il te reste donc 4 semaines pour afficher une silhouette au top dans ton tout nouveau maillot et ce n'est pas un défi impossible que je te propose avec cette séance que j'ai baptisée " Opération Bikini "

Ta mission si tu l'acceptes : suivre tous les 2 jours cette séance de 3 exercices qui vont te permettre dans 4 semaines de parader dans ton bikini.

En effet, si tu es bien rigoureuse et que tu suis à la lettre mes consignes, je te promets une silhouette au top, c'est à dire affinée, tonifiée et davantage dessinée dans 28 jours.

Hors de question cette année de te camoufler sous un paréo et de ne l'enlever qu'à la dernière minute avant de rentrer dans l'eau et d'attendre la fin de journée que la plage soit quasi déserte pour en sortir !

Tu ne vas pas à la mer ? Tu randonnes, part en trekking, t'isole dans le Larzac ou reste chez toi, ? C'est valable quand même !

C'est tellement agréable de ne pas avoir de complexe et de se sentir bien dans sa peau que cette opération bikini ( ou opération Larzac si tu préfères l'appeler ainsi ), c'est bien plus qu'une simple mission pour une silhouette au top, c'est aussi une mission pour plus de bienveillance, de confiance en soi, c'est se garantir des vacances légères, le sourire aux lèvres, la tête relevée.

Je ne te propose pas ici de te tranformer en Gisèle Bundchën, je te propose uniquement de t'aider à te sentir plus jolie et donc bien dans ta peau, et pour le coup mieux dans ta tête et dans ta vie.............Car oui, c'est peut-être con mais c'est ainsi, notre silhouette a une grosse influence sur le reste !

Alors ne perds plus de temps, échauffe-toi une vingtaine de minutes et retrouve moi tout de suite après !

Et tu sais ce que tu peux faire aussi pour optimiser les choses ?

  • Refaire 20 à 30 minutes d'activation cardio vasculaire après cette séance.
  • Ensuite, adopter une alimentation qui fait la part belle aux fruits et aux légumes des petites producteurs du coin,  au poisson, à la viande blanche et aux céréales sans gluten comme le quinoa, le millet, le sarrasin ou autres petites graines.
  • Boire beaucoup, beaucoup, beaucoup ( petit coup de coeur pour les eaux infusées, non pas parce qu'elles sont tendances mais parce que vraiment délicieuses et bonnes pour ta santé; pleins de recettes à découvrir sur PINTEREST 
  • Limiter le lactose, le gluten, les sucres raffinés et les graisses trans,  l'alcool et tout ce qui est industriel.
  • Et parce que tu combines sport et alimentation, il peut être intéressant de booster les effets de cette opération en t'hydratant matin et soir avec une crème, un gel ou une huile  aux propriétées amincissantes et / ou raffermissantes.

 

Et n'oublie pas que si tu as besoin d'aide pour perdre du poids, affiner ta silhouette, te muscler, être en pleine forme, améliorer ton image et avoir une plus grande confiance en toi, tu as la possibilité de profiter d'un coaching d' 1 heure avec moi !

 

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Jenny Foreau
Je dirige une école de danse, donne des cours de fitness et fait du coaching en remise en forme et en nutrition. Par l’intermédiaire de mon blog, je te propose des séances, conseils et astuces pour prendre en main ta forme et ton bien-être. Mon but est de te permettre d’atteindre tes objectifs et de te faire du bien.




6 Petits mots doux

Aug 06, 2015

Bonjour Jenny,
et merci ce circuit est génial !je trouve ma silhouette changer et beaucoup plus tonique et plus jolie.
et surtout je nage dans mon jeans.!
Alors j’associe ce circuit au circuit des vacances et c’est top et je fais ça 4fois par semaine.
je t’embrasse
et du fonds du coeur merci*
Armelle


Jul 13, 2015

Hello,

Je découvre ton blog et je dois dire que je le trouve génial 🙂

Je me suis moi même lancé un challenge bikini sur mon blog ! Rien de mieux qu’un challenge pour se motiver !
Tu as tout à fait raison lorsque tu dis que notre silhouette a une grosse influence sur le reste. C’est exactement ce que je fais passer comme message sur mon blog : Un corps dans lequel on se sent bien pour vivre sa vie de rêve !

Je vais continuer à découvrir ton univers 🙂
A Très vite

Lili


    Jul 17, 2015

    Merci Lili et oui, je suis d’accord avec toi, les défis sont motivants et permettent d’avancer
    A très bientôt !


Jun 19, 2015

Bonjour!

Je veux bien relever votre défi! J’ai 20cm de trop partout (sauf en hauteur ;)) et je fais 20kg de trop. Un compte rond, quoi!
Maman solo à plein temps, j’ai peu de temps et surtout peu d’énergie pour le sport, que je pratiquais régulièrement avant (il y a 4 ans maintenant…). Alors je suis partante! J’avais déjà repris de plus anciennes vidéos de votre blog pour bouger au moins un peu chaque jour (sachant que je me déplace quasi exclusivement à vélo depuis 7 mois).
Un grand merci!
A bientôt,
Armelle


    Jun 25, 2015

    Coucou Armelle, alors, comment se passe cette opération bikini ?
    Pas mal de courbatures je suppose pour commencer, mais un gros sentiment de satisfaction……
    Tu vas voir que tu vas te sentir de mieux en mieux et surtout tu vas avoir le plaisir de voir ta silhouette changer
    Tiens moi au courant régulièrement, ça me fera plaisir !

    Je t’embrasse



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