Comment soulager son mal de dos en 5 exercices

Le mal de dos est sans conteste le mal du siècle qui fait souffrir de très nombreuses personnes et c'est pourquoi je vais, au travers de cet article, chercher à te soulager.

Comment soulager son mal de dos en 5 exercices

Mais j'aimerais avant tout que l'on comprenne le pourquoi et l'explication est simple.

mal au dos

J'suis coincée, j'peux plus bouger !!!!!

Notre mode vie a considérablement changée depuis une cinquantaine d'années pour notre plus grand confort, mais finalement, cela aura eu un impact sur notre santé.

En effet, la voiture a remplacé le vélo, les machines l'humain, la télévision et les consoles de jeux la corde à sauter et grimper dans les arbres; je ne suis pas en train de jouer les nostalgiques d'une époque que je n'ai pas connu, mais il n'empêche que nous avons une vie, une profession et des activités beaucoup moins physiques qu'auparavant ,ce qui signifie que non seulement on se dépense moins mais qu'en plus on ne sollicite plus autant son système musculaire,  notamment dans son quotidien.

Et il faut savoir une chose, c'est que la masse musculaire protège le squelette, et qu'une bonne musculature bien tonique va jouer le rôle d'armure de tout notre système osseux; mais comme notre vie moderne ne permet plus de solliciter autant nos muscles, et bien nous sommes de plus en plus relâchés : on parle d'hypotonie.

Bien évidemment, cela a des conséquences sur notre maintien au naturel, et le dos étant une partie de notre corps mobile et donc fortement sollicité, il t'est déjà sûrement arrivé de te faire mal dans ton quotidien ( en faisant ton lit, en ramassant quelque chose, en mettant tes chaussures...)

De plus, notre vie trépidante et stressante n'aide pas non plus et nombreuses sont les personnes qui en ont " plein le dos", expression qui veut bien dire ce qu'elle veut  dire puisque le facteur stress a une grosse part de responsabilité dans le mal de dos.

Le surpoids, surtout quand il est localisé au niveau du ventre, est également un facteur pouvant provoquer ou aggraver la cause de nos tourments.

Ainsi, j'ai décidé de prendre soin de ton dos, et ce en plusieurs étapes, de façon à ce que tu puisses vivre sans anti -inflammatoires ni douleur chronique.

Mais avant tout, et on ne me reverse pas de royalties pour te dire cela, prends l'habitude d'aller régulièrement chez un bon ostéopathe pour une petite révision, une sorte de contrôle technique, appelle çà comme tu veux .

En effet, notre squelette et notre organisme subissent régulièrement des chocs, des micro-traumatismes,  tout un tas de choses qui vont avoir un résultat négatif  et engendrer des douleurs; et il est d'ailleurs fréquent que des douleurs ressenties dans une certaine partie du corps soient liées à un problème survenu autre part ( par exemple un mal de genou dû à un bassin déplacé )

Donc on commence par se remettre decker !

Juste en-dessous de cet article, tu as une petite vidéo où je t'explique et montre comment soulager son mal de dos en 5 exercices.

Ce sont des exercices simples, qui prennent peu de temps et qui peuvent être réalisés tous les jours.

Attention, ils ne suffiront pas à guérir ton mal de dos mais ces étirement  te soulageront; il ne faut pas hésiter à combiner cette séance avec une séance de renforcement musculaire spécifique pour te tonifier et des exercices de respirations pour te relaxer.

Mais je t' explique tout ceci dans deux autres vidéos que tu peux retrouver ici et

Allez, on colle les enfants devant Gulli, on met son portable en mode vibreur, une petite musique douce dans son MP3  et on se fait du bien................

Alors, comment te sens-tu ?

Fais le moi savoir dans les commentaires !


Tags :  dos

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Jenny Foreau
Je dirige une école de danse, donne des cours de fitness et fait du coaching en remise en forme et en nutrition. Par l’intermédiaire de mon blog, je te propose des séances, conseils et astuces pour prendre en main ta forme et ton bien-être. Mon but est de te permettre d’atteindre tes objectifs et de te faire du bien.




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5 Petits mots doux

Aug 31, 2017

Je pratique régulièrement tes exercices.
Mais j’aimerais que tu me salues autrement que par un joyeux « coucou les filles ».
A quoi ça sert que je me laisse pousser la barbe
Amicalement Jacques


    Sep 01, 2017

    Coucou Jacques, je suis désolée mais effectivement, ce blog, à la base, a la volonté de s’occuper des femmes, voilà pourquoi je ne m’adresse qu’à elles ! Néanmoins, ne complexe pas parce que j’ai aussi pas mal d’hommes qui suivent mes séances donc si elles te font du bien, ne te gêne pas pour poursuivre…. et ne rase pas ta barbe, les femmes adorent !
    Je t’embrasse


May 06, 2016

bonjour, comme faire ces exercices quand on a mal aux genoux, surtout qd c’est trop douloureux de prendre appuis dessus?
belle ap-midi


Aug 14, 2015

article très instructif, bonne continuation !



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