BVF-FIT BODY PROGRAMME

Mes vacances en Corse du sud : épisode 1

Mes vacances en Corse du sud : épisode 1

Pour mon plus grand plaisir, j'ai posé pour la 3ème année mes valises en Corse, qui mérite amplement son surnom d'île de beauté tant cet endroit est époustouflant et magique avec ses paysages si variés et préservés, ses villes pittoresques et ses plages paradisiaques.

Vacances..........Un mot qui anime, fait parler, fait rêver.

Le programme de mes vacances ?

Pas de programme justement, je vis au jour le jour, sans horaire ni aucune obligation........Ah si, une seule, garder le contact avec toutes les personnes que je coache et leur envoyer leurs séances en vidéo en heure et en temps de façon à ce que ma coupure à moi n'impacte pas leur programme à elles.

Mais ça reste un vrai plaisir, tout comme écrire cet article dans lequel j'avais envie de partager avec toi ma première semaine de vacances en Corse du sud, les balades, les randos, mes plages, mes bons plans, mes adresses mais aussi mes trainings.

Ah oui, parce que moi, s'il y a bien une chose que je ne coupe pas pendant mes vacances, c'est le sport !

J'en ai besoin, c'est indispensable à mon bien-être, au même titre que mes 2 carrés de chocolat à la fin du déjeuner, mon verre de vin le soir après ma journée ou encore les câlins à mes enfants avant d'aller me coucher.

Mes balades

Une balade à pied le long des falaises de Bonifacio sous un soleil de plomb  jusqu'au phare de Pertusato, un agréable déjeuner au restaurant du golf de Spérone, une soirée à flâner sur le port où locaux et millionnaires se côtoient dans un joyeux tumulte...........Bonifacio est une petite ville absolument magnifique, rustre et élégante à la fois, qui mérite que l'on s'y perde.

Une super rando de 3 heures jusqu'au phare de la Madonette a été la grosse sortie sportive familiale qui nous a permis de découvrir Bonifacio autrement, la récompense étant une baignade en bout de course dans un endroit complètement désert et sauvage.

BVF-vacances-en-corse-du-sud

 

BVF-vacances-en-corse-du-sud

BVF-vacances-en-corse-du-sud

WP_20160713_18_20_33_Pro

Ma plage

 Arbitro  est la plage où nous sommes beaucoup allés; en cette première semaine de juillet, il n'y a encore personne, d'autant plus que nous y accédons  en bateau pour installer notre campement du jour et jouer aux Robinsons dans une toute petite crique où il n'y a pas âme qui vive.........Si ce ne sont les poissons que nous nous empressons d'aller découvrir avec les enfants.

BVF-vacances-en-corse-du-sud

WP_20160712_14_58_44_Pro

BVF-vacances-en-corse-du-sud

Mes bonnes adresses

La Ferme Auberge Pozzo Di Mastri, à Figari, est un magnifique restaurant, hôtel, spa que j'adore et où l'on se rend tous les ans pour une soirée hyper sympa ( qui peut s'avérer très drôle le jour où l'arrosage automatique se met en marche sans prévenir et que tu te retrouves toi et ton dîner trempés )

Ici, pas de carte, une simple formule, toujours copieuse et délicieuse qui change tous les jours, avec systématiquement en préambule, un énorme plateau de légumes et d'herbes aromatiques bios du potager juste à côté, ...........à toi de faire ta petite salade.

Ferme Auberge Pozzo Di Mastri

BVF-vacances-en-corse-du-sud

BVF-vacances-en-corse-du-sud

WP_20160709_22_10_24_Pro

 

Mes trainings

Ce mois-ci, j'ai décidé de surtout consacrer mes training à ma sangle abdominale, le running, les parties de raquette dans le sable et la plongée avec palmes permettant de solliciter le bas du corps.

Alors tous les jours, après avoir palmé ou joué aux raquettes, j'ai enchaîné avec le petit training abdos suivant :

WP_20160711_17_57_27_Pro

Leg Pull Prone pendant 1 minute 15 secondes

 

WP_20160711_17_57_48_Pro

Gainage côté

 

WP_20160711_17_58_10_Pro

Double Leg Stretch 12 répétitions

 

N'hésite pas à reprendre mon petit training abdos que je te détaille juste en dessous :

  • Leg pull prone, centre engagé, bassin rétroversé, statique  pendant 1 minute 15 secondes
  • Gainage côté droit, centre engagé, en auto-grandissement 20 secondes en isométrie, 20 mouvements du bassin de bas en haut, 20 secondes en isométrie
  • Gainage côté gauche
  • Double Leg Stretch, installé sur le sacrum, centre engagé, jambe en chaise renversé, buste relevé, avec respirations thoraciques : j'allonge les 2 jambes sur l'expiration pour les replacer en chaise renversée sur l'inspiration  12 répétitions

Et ce petit training, je le reprends une 2nde puis une 3 ème fois !

J'espère t'avoir fait un petit peu voyager avec moi avec ces quelques photos, je te laisse et te retrouve très vite pour la suite de mes vacances en Corse du sud.

 



Bookmark and Share




Article précédent
Comment respirer sur un exercice d'abdominaux ?
Article suivant
Mon séjour en Corse du sud : épisode 2



Jenny Foreau
Je dirige une école de danse, donne des cours de fitness et fait du coaching en remise en forme et en nutrition. Par l’intermédiaire de mon blog, je te propose des séances, conseils et astuces pour prendre en main ta forme et ton bien-être. Mon but est de te permettre d’atteindre tes objectifs et de te faire du bien.




0 Petit mot doux

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *



Découvrez aussi...
Comment respirer sur un exercice d'abdominaux ?
En voilà une question qu'elle est bonne ! Comment respirer sur un exercice d'abdominaux ?Car il est n'est pas toujours...