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Ma petite routine pour chasser les tensions de la journée + concours

Parce que votre bien-être est l'unique préoccupation de ce blog, voici ma petite routine pour chasser les tensions de la journée.

Souvenez-vous de mon article " Pourquoi et comment lutter contre le stress ", dans lequel je vous prouvais par A + B que le stress est mauvais pour notre santé physique et psychologique et à quel point il est vital de lutter contre ce stress et d'apprendre à le gérer.

Parce que je pense que nous sommes toutes rentrées un soir de notre journée, dans un état pas terrible, complètement crevées, le moral un peu dans les chaussettes, avec des espèces de noeuds au niveau des cervicales et des omoplates, l'impression qu'un rouleau compresseur nous est passé dessus, notre échelle de patience en dessous de zéro et l'envie de hurler.

Parce qu'après une journée fatigante, harassante, stressante, que ce soit à subir votre boss et ses objectifs, à supporter vos enfants et leurs chicaneries ou encore à souffrir les soldes et leurs harpies, ....peu importe, les raisons de se sentir super tendues sont nombreuses.
Quelles que soient ces raisons pour lesquelles vous vous sentez énervées, tendues, contractées, vidées, voici ma petite routine pour chasser les tensions de la journée et vous permettre, en un peu moins de 20 minutes, de vous débarrasser du négatif emmagasiné.
Ce négatif peut se manifester  de différentes manières, sous forme de contractures musculaires, de blocages, de tension dans le bas du dos, de noeuds, de constipation, de douleurs abdominales, de palpitations au niveau du coeur, d'une espèce d'angoisse dans le fond de la gorge, d'un sentiment d'anxiété peut-être même d'insécurité, voire de tout ça en même temps !

Alors, avant de gober un décontractant et/ou un anti-douleur, optez pour une méthode douce et naturelle qui a encore fait ses preuves hier soir sur une personne que j'avais en cours et qui est arrivée avec un mal de dos à n'en pas dormir depuis quelques jours, et qui est repartie après une séance de ce genre en me disant " Incroyable ! Je n'ai plus mal du tout ! "

Pour retrouvez un bien-être mental et physique, vous permettre de mieux dormir, évacuer les tensions et le stress, je vous conseille d'enfiler une tenue confortable, de vous installer sur le tapis de votre salon, lumière tamisée, musique zen en sourdine ( en cliquant ici ) et de vous détendre !

Ma petite routine pour chasser les tensions de la journée


Et après avoir chasser les tensions de la journée, je vous propose de gagner le superbe livre " Une année de bien-être " dès aujourd'hui et jusqu'au 31 janvier 2015.
livre " une année de bien-être "
Pour participer, c'est très simple !
Il vous suffit d'être inscrites à ma newsletter, d'aimer ma page facebook et d'inviter vos amis à l'aimer à leur tour et de me laisser un petit commentaire en bas de cet article juste pour me dire que vous souhaitez participer.
Un tirage au sort aura lieu le dimanche 1er février et je m'empresserai alors de faire connaître le nom de la gagnante ici-même !
Et la gagnante de ce concours après tirage au sort hier lundi ( euh oui, j'ai une petite journée de retard ), c'est Isabelle ! 

Félicitations à toi !
Belle année à vous et à votre bien-être !



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Jenny Foreau
Je dirige une école de danse, donne des cours de fitness et fait du coaching en remise en forme et en nutrition. Par l’intermédiaire de mon blog, je te propose des séances, conseils et astuces pour prendre en main ta forme et ton bien-être. Mon but est de te permettre d’atteindre tes objectifs et de te faire du bien.




18 Petits mots doux

Feb 08, 2015

Coucou Jenny,

Samedi matin, je fus très surprise et très contente lorsque j’ai appris que j’étais l’heureuse gagnante de ton concours. Je n’y croyais pas. Merci beaucoup. Je suis ravie. Ce petit cadeau a illuminé ma journée. Ce bouquin semble super intéressant. Vraiment, merci beaucoup.

Bon dimanche et longue vie à ton blog qui est vraiment fascinant.

Isabelle


Jan 28, 2015

Toujours de très bons moments avec toi. Tu as le don de nous redonner la pêche !!!
Merci pour tous tes articles ! je participe volontiers.
Bisous


Jan 28, 2015

Bonjour je souhaite participer stp ! (ps j’adore ta vidéo : j’ai mon ventre qui dépasse du pantalon) !! biz


Jan 23, 2015

Bonjour,
Moi aussi je souhaite participer. Merci


Jan 22, 2015

Bon bah moi aussi je souhaite participer 🙂
J’aime ta page, je fais partie de ta newsletter, j’ai invité des amies, mais aussi et surtout, je suis de loin ta plus grande admiratrice!!!
Bisous ma nini!


Jan 22, 2015

Coucou Jenny,

Je tente ma chance,

Merci pour cet article qui me convient parfaitement, vivement ce soir pour que je puisse me détendre enfin….

gros bisous

sabrina


Jan 22, 2015

Bonjour
Je souhaite participer. Je suis deja fan de votre page Facebook et je recois deja la newletter. Amis invités. Bonne journée et merci pour ce concours.


Jan 21, 2015

Coucou Jenny,

Je tente ma chance aussi. Merci pour toutes ces petites attentions.

Bonne journée

Isabelle


Jan 19, 2015

Coucou Jenny, tout d’abort merci pour cette vidéo !

Allez je tente ma chance 🙂 pour le concours

Je suis fan aussi sur FB et je partage

Bone soirée


    Jan 19, 2015

    BoNNe soirée (avec deux N c’est mieux:)


Jan 19, 2015

Bonjour,

Merci pour ce joli concours, je participe avec plaisir.

Je suis abonné à la page facebook: Maymoon Zerdad
Je suis abonné à la newsletter: mimsforever@msn.com

Bien cordialement


Jan 18, 2015

je participe aussi 😉


Jan 18, 2015

Salut Nini !
Je tente ma chance, histoire de passer une meilleure année 😉
Bisous !!


Jan 17, 2015

Coucou Jenny,

Je tente ma chance même si j’ai déjà été chanceuse au dernier tirage au sort.

A bientôt.


Jan 16, 2015

bonjour
merci pour ce concours je participe avec plaisir
je suis abonnée latina89400
j’aime la page fb stephanie cardoso
et j’ai invité des amies
bonne journee


Jan 15, 2015

Coucou,
C’est un très jolie concours auquel je participe avec plaisir .
-Inscrite a la news : elofri@hotmail.fr -Pseudo facebook : Élodie Friedman
Partager FB : https://www.facebook.com/elodie.friedman.9/posts/1539532709631122?pnref=story
Merci pour ce jolie concours et bonne soirée


Jan 15, 2015

bonjour, je tente ma chance avec grand plaisir.
je suis ravie de participer.
je suis fan sur fb : lynette abelle
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1610019272559754&id=100006550908151&pnref=story
mon mail = lynetteabelle@yahoo.fr est inscrite a la news
merci belle journée.


Jan 15, 2015

bonjour et merci a vous
je me laisse seduire
fc vanessa degrave https://www.facebook.com/vanessa.degravemiget/posts/1524350217830009?pnref=story merci a vous vanessa.degrave@neuf.fr merci a vous



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